Zagrijavanje i istezanje pripremaju vaše tijelo na vježbe i napore koji slijede, te su vrlo važni za pravilno izvođenje vježbi i za sprječavanje povreda. Unutrašnja temperatura tijela povećava se zagrijavanjem, a istezanje povećava sposobnost pokretanja pojedinog zgloba. ZAGRIJAVANJE Zagrijavanje je obavezno prije nego što se započne sa bilo kojom vrstom vježbanja, a posebno je važno […]
Godišnji odmori i školski praznici su iza nas i vjerovatno ste uzeli malo odmora i prepustili se uživanju, izlascima, te poremetili uobičajeni režim treninga i ishrane. Ukoliko ste se malo previše opustili ne brinite – niste jedini. Kratka pauza od nekoliko dana, pa čak i jedne sedmice, neće pokvariti formu i možete nastaviti trenirati kao […]
Obilno znojenje tokom fizičke aktivnosti može da rezultuje značajnim gubitkom tjelesne tečnosti i minerala rastvorljivih u vodi, čime se smanjuje fizička sposobnost. Zato tečnost treba unositi prije, tokom i nakon fizičke aktivnosti. Voda cini 2/3 ukupne tjelesne mase čovjeka. Tokom fizičke aktivnosti, organizam gubi tečnost preko kože putem znoja i preko pluća disanjem (vodena para […]
HIIT vs KARDIO Na početku bih želio naglasiti da se najviše obraćam rekreativnoj populaciji kojoj je cilj opšte zdravstveno stanje, smanjenje masti, povećanje mišićne mase te razvoj opšte izdržljivosti. Uskoro kreće ludilo mršavljenja. Iako još imate zimske jakne na sebi, mnogi od vas se dolaskom lijepog vremana pripremaju na manijakalna trčanja. Sve to u […]
10 Najčešćih grešaka koje žene rade u teretani Ako vam se događa da već neko vrijeme vježbate u teretani i ne postižete rezultate, u sljedećem tekstu ćete pronaći moguće razloge za to! 1. Previše kardio treninga Trening baziran samo na kardio vježbama – bicikl, traka, orbitrek, nije recept za gubitak kilograma ili oblikovanje mišića i […]