Zagrijavanje i istezanje

Posted adminLeave a commentPosted in Trening

Zagrijavanje i istezanje pripremaju vaše tijelo na vježbe i napore koji slijede, te su vrlo važni za pravilno izvođenje vježbi i za sprječavanje povreda. Unutrašnja temperatura tijela povećava se zagrijavanjem, a istezanje povećava sposobnost pokretanja pojedinog zgloba. ZAGRIJAVANJE Zagrijavanje je obavezno prije nego što se započne sa bilo kojom vrstom vježbanja, a posebno je važno […]

Povratak treninzima nakon pauze

Posted adminLeave a commentPosted in Trening

Godišnji odmori i školski praznici su iza nas i vjerovatno ste uzeli malo odmora i prepustili se uživanju, izlascima, te poremetili uobičajeni režim treninga i ishrane. Ukoliko ste se malo previše opustili ne brinite – niste jedini. Kratka pauza od nekoliko dana, pa čak i jedne sedmice, neće pokvariti formu i možete nastaviti trenirati kao […]

Hidratacija tokom treninga

Posted adminLeave a commentPosted in Trening

Obilno znojenje tokom fizičke aktivnosti može da rezultuje značajnim gubitkom tjelesne tečnosti i minerala rastvorljivih u vodi, čime se smanjuje fizička sposobnost. Zato tečnost treba unositi prije, tokom i nakon fizičke aktivnosti. Voda cini 2/3 ukupne tjelesne mase čovjeka. Tokom fizičke aktivnosti, organizam gubi tečnost preko kože putem znoja i preko pluća disanjem (vodena para […]

Sve o vitaminima i mineralima

Posted adminLeave a commentPosted in Ishrana

Nedovoljan unos nekog vitamina ili minerala može organizam izbaciti iz ravnoteže te prouzrokovati i neke tegobe. Kako biste to spriječili, donosimo popis vitamina i minerala te listu namjernica koje vam ih mogu pružiti u dovoljnoj količini. Vitamini i minerali su prijeko potrebni za zdravo funkcionisanje organizma jer sudjeluju u različitim biohemijskim procesima. Budući da ih […]

Kako izmjeriti obim pojedinih dijelova tijela

Posted adminLeave a commentPosted in Ostalo

Mjerite li svoje tijelo? Danas ću vam reći kako uzimati mjere tijela da biste pratili svoj uspjeh. Ako krećete novim putem zdravlja i fitnesa, mogli biste se iznenaditi postignutim rezultatima ako pogledate na vaše lične podatke. Pokušajte bilježiti vaše mjere tijela na ključnim tačkama vašeg fitnes putovanja da biste znali u kakvoj ste formi. Najbolje vrijeme […]

Šta jesti prije i poslije treninga

Posted adminLeave a commentPosted in Ishrana

Bez obzira jeste li početnik ili napredni vježbač jako je važno da veliku pažnju posvetite onome šta jedete neposredno prije i poslije treninga jer vam ono što pojedete (ili ne pojedete) može pomoći ili odmoći na treningu i oporavku nakon njega. Obroci prije i poslije treninga predstavljaju odlučujući faktor na vašem putu do većih mišića. Ukupna […]

HIIT vs KARDIO

Posted Vedran KonjevićLeave a commentPosted in Trening

HIIT vs KARDIO   Na početku bih želio naglasiti da se najviše obraćam rekreativnoj populaciji kojoj je cilj opšte zdravstveno stanje, smanjenje masti, povećanje mišićne mase te razvoj opšte izdržljivosti. Uskoro kreće ludilo mršavljenja. Iako još imate zimske jakne na sebi, mnogi od vas se dolaskom lijepog vremana pripremaju na manijakalna trčanja. Sve to u […]